Szkoła Jogi "Ananta"
we Wrocławiu
Organizujemy warsztaty doskonalące
Nauka pranajamy
Indywidualne podejście
Nauka uważnego siedzenia
Aktualności
Warsztaty wyjazdowe 2025
Cennik
1. Karnet jest ważny przez miesiąc od daty wystawienia.
2. Karnet jest ważny tylko dla osoby, na którą został wypisany.
3. Karnet umożliwia uczestniczenia na dowolnych zajęciach w tygodniu na wybranym lub niższym poziomie zaawansowania
4. Dla dziecka poniżej 18 roku życia, które uczestniczy na zajęciach razem z rodzicem, przysługuje 10zł zniżki od karnetu.
5. Z karnetem na grupę początkującą możemy wejść na grupę o wyższym poziomie dopłacając 5zł do zajęć.
6. Pracownia akceptuje karty MultiSport Plus, FitProfit oraz FitFlex.
Nowe ceny obowiązujące od 15 września 2023 r.
|
Grupa początkująca |
Grupa ogólna i początkująca + |
BENEFIT - dopłata |
|
|---|---|---|---|
|
pojedyncze zajęcia |
30 zł |
45 zł |
10 zł |
|
karnet 4 zajęć |
110 zł |
140 zł |
40 zł |
|
karnet 6 zajęć |
130 zł |
170 zł |
60 zł |
|
karnet 8 zajęć |
160 zł |
200 zł |
80 zł |
|
OPEN |
230 zł |
250 zł |
|
|
NO-LIMIT |
250 zł |
300 zł |
Rozkład zajęć
Informacja: biuro@ai-joga.pl
Plan zajęć obowiązujący od 2 stycznia 2024
|
Poniedziałek |
Wtorek |
Środa |
Czwartek |
Piątek |
Sobota |
|---|---|---|---|---|---|
|
8.30 - 9.30 Początkująca (Basia) |
8.30 - 9.30 Początkująca (Dominika) (Start: 2 Luty 2024) |
8.30 - 9.30 Początkująca (Basia) |
8.30 - 9.30 Początkująca (Dominika) (Start: 2 Luty 2024) |
||
|
9.00 - 10.00 Początkująca (Paweł) 10.15 - 11.45 Początkująca+ (Paweł) |
|||||
|
18.00 - 19.00 Początkująca (Paweł) |
18.00 - 19.00 Początkująca (Basia) |
18.00 - 19.00 Początkująca (Basia) |
18.00 - 19.00 Początkująca (Basia) |
18.00 - 19.00 Początkująca (Paweł) |
|
|
19.15 - 20.45 Zaawansowana (Paweł) |
19.15 - 20.45 Początkująca+ (Basia) |
19.15 - 20.45 Zaawansowana (Basia) |
19.15 - 20.45 Początkująca+ (Basia) |
19.15 - 20.45 Zaawansowana (Paweł) |
Grupa początkująca: jak sama nazwa wskazuje przeznaczona jest dla osób początkujących. Na tej grupie przeważają pozycje stojące, siedzące, proste wygięcia do tyłu, skręty i skłony do przodu. Pozycje mają na celu otwarcie barków i bioder, rozluźnienie i wydłużenie mięśni, wzmocnienie mięśni oraz przyzwyczajenie głowy do wyższego ciśnienia krwi (niezbędne przed przystąpieniem do pozycji odwróconych).
Grupa początkująca +: zawiera wszystko to co grupa początkująca, plus nauka świecy, stania na głowie i trudniejszych wygięć do tyłu. Dalsze pogłębianie skrętów i skłonów do przodu.
Na grupie ogólnej należy znać pozycje stojące, podstawy stania na głowie, świecy oraz wygięć do tyłu. W programie grupy ogólnej będziemy doskonalić świecę, stanie na głowie i wygięcia do tyłu, uczyć się bardziej zaawansowanych pozycji jogi oraz rozwijać ćwiczenia oddechowe.
Jak zacząć
Na pierwsze zajęcia należy przyjść 15 minut wcześniej, żeby się zapisać. Proszę zabrać ze sobą wygodny strój do ćwiczeń. Ćwiczenia zawsze wykonywane są na bosaka.
Ćwiczenie asan przynosi korzystne efekty, jeśli ćwiczący zastosuję się do następujących zasad: nie ćwiczyć bezpośrednio po posiłku, nie uprawiać intensywnych ćwiczeń przed i po zajęciach, podczas ćwiczeń skupić się na sobie, dolegliwości zgłosić przed zajęciami. Kobiety podczas menstruacji powinny unikać intensywnego wysiłku.
Należy też przestrzegać, żeby: zawsze przychodzić najpóźniej 5 minut przed zajęciami, nie prowadzić głośnych rozmów w sali, koniecznie wyłączyć telefon komórkowy, przy zapisywaniu się zgłosić medyczne przeciwwskazania do ćwiczeń.
Przykładowe choroby, które powinno się zgłaszać: choroby serca, nadciśnienie (również zażywanie leków na nadciśnienie), choroby oczu, wady i urazy kręgosłupa, epilepsja. Należy również zgłaszać ciąże.
Nauczyciele
Paweł Dąbrowski
Paweł Dąbrowski jest dyplomowanym nauczycielem jogi wg metody Iyengara. Praktykuje jogę od 1996 roku. Największy wpływ na zainteresowanie jogą miał Sensei Krzysztof Świercz (nauczyciel Aikido), który na swoich zajęciach na Politechnice Wrocławskiej zwrócił moją uwagę na jogę. I tak zaczęła się moja praktyka jogi z rozmaitych podręczników, aż w końcu z klasycznego już podręcznika o jodze „Światło jogi” B.K.S. Iyengara. Co raz bardziej zaciekawiony jogą, zacząłem szukać nauczycieli najpierw we Wrocławiu, potem w Polsce, aż trafiłem do Francji do Faeqa Birii, do którego jeździłem przez kilka lat na intensywne warsztaty jogi. W 2012 roku byłem w Indiach u B.K.S. Inegara na miesięcznej praktyce. Potem byłem jeszcze raz w Indiach w poszukiwaniu innych nauczycieli, ale jednak dla mnie największą zachętą do rozwoju są słowa pierwszego nauczyciela Zen, że „ten kto zna naturę umysłu, ten nie potrzebuje mądrych ksiąg i nauczycieli” czyli praktyka, praktyka, praktyka (sadhana)…
Barbara Chałat
Joga fascynowała mnie od kiedy dowiedziałam się o jej istnieniu, czyli gdzieś na początku szkoły średniej. Przez całe życie czytałam wszystko co miało z nią jakiś związek. Od kiedy stanęłam na macie nieustannie doznaje olśnień, że to o czym tyle czytałam, to właśnie tak się czuje. I to co się czuje jest dla mnie w jodze najważniejsze i jeżeli mogę komuś coś o jodze przekazać to chciałabym właśnie to, żebyś ty też mógł poczuć siebie. Joga jest moja najlepszą i najwierniejszą przyjaciółką. Zawsze jest pod ręką, kiedy jej potrzebuję i nigdy nie zawiodła pokładanych w niej nadziei.
Lokalizacja
Zajęcia odbywają się przy ul. Powstańców Śląskich 118
(na pierwszym piętrze tzw. Galeriowców, wejście schodami od tyłu budynku).
Na wyposażeniu Pracowni znajdują się: maty antypoślizgowe, paski, klocki, pianki, wałki i koce.
Serdecznie zapraszam na zajęcia!
Kontakt
Masz jakieś pytania? Skontaktuj się z nami!
